un enorme ringraziamento a Nicole Johnson, coach del sonno e proprietario del sito del sonno per bambini, che ha offerto questi consigli di viaggio per il risparmio di buonsenso proprio mentre sto cominciando a ossessionare i problemi del sonno e Jet Lag del bambino! Oltre ad essere un’esperta del sonno, è anche la mamma di due ragazzi (uno dei quali non l’ha mai lasciata dormire).
Una volta che hai imparato le cacce al tesoro e hai conquistato le uscite facili con il tuo bambino, è tempo di intensificarlo e fare un viaggio durante la notte con il tuo piccolo. Prendi la tua migliore ragazza o rendila un affare di famiglia, ma per affrontare l’ansia su come il tuo bambino dormirà quando è lontano da casa, prova questi cinque consigli per il sonno di viaggio. Ti aiuteranno anche a mantenerti sano di mente nel processo.
1. Non lasciare che il jet lag ti lanci per un ciclo.
Se fai un breve viaggio (3 giorni o meno) in un altro fuso orario, considera di mantenere il bambino nel fuso orario di casa per la durata del viaggio. Se il tuo viaggio è più lungo, sarà praticamente impossibile tenere il passo con quelle 22:00. ora di andare a letto o svegliarsi alle 4 del mattino, ad esempio, quindi sposta il bambino nel nuovo fuso orario il più presto possibile (senza torturarla con la privazione del sonno!).
Un buon modo per facilitare un bambino in un nuovo fuso di tempo è dividere la differenza di tempo su ciascuno dei primi due giorni. Quindi, se il nuovo tempo è di tre ore dalla sua normale ora di andare a letto, mettila a letto 1 ore e mezzo prima (a seconda di dove ti trovi) e limita “dormire” al primo giorno. Come gli adulti, la maggior parte dei bambini si adatterà in pochi giorni.
2. Stabilisci la tua routine. Presto.
Prima di viaggiare, assicurati che la routine del tuo bambino sia ben consolidata. Più è prevedibile la sua ora di andare a casa, meglio si trasferirà in un nuovo posto. Una buona routine potrebbe includere cena, bagno, pigiama, gengive/denti, leggere libri, cantare due canzoni e letto. Cerca di attenersi alla routine il più vicino possibile durante il viaggio per il massimo successo durante il viaggio e quando torni a casa e devi tornare alla normalità.
3. Porta a casa con te.
Reinventare la casa il più possibile quando alloggi in un hotel o con la famiglia. Presenta un Lovey che darà a tuo figlio conforto di essere lontano da casa. Prendi in considerazione la possibilità di prendere le tue coperte, la macchina del rumore bianco o la musica, i libri e qualsiasi altro oggetto di sicurezza per alleviare il passaggio a un nuovo posto.
4. Considera la tua camera d’albergo.
Quando possibile, optare per una suite in un hotel economico, dandoti camere adiacenti per circa lo stesso prezzo di una camera singola in un hotel di fascia alta. Questo può rendere il tuo viaggio più rilassante, dandoti lo spazio per fare un pelo e rilassarsi dopo che i bambini dormono di notte (senza doversi nascondersi in bagno!).
Inoltre, avere un posto tranquillo può incoraggiare il tuo bambino a dormire tutta la notte. Inoltre, tira le tonalità blackout sulle finestre per mantenere la stanza più scura, per alcuni zzzz aggiunti al mattino. (Se, quando rimani con un amico, non ci sono tende, lo farà una coperta.)
5. Concedi un sacco di tempo.
Viaggiare con i più piccoli non è un’impresa da poco. Allevia lo stress costruendo in più tempo per arrivare a destinazione, permettendoti di accontentarti, adeguarsi ai cambi di tempo e affrontare i voli ritardati. Se vola, considera di prendere un volo mattutino per consentire un pisolino successivo in hotel, se tuo figlio non dormi sull’aereo. (Gli aerei sono troppo eccitanti per alcuni piccoli!)
Se stai guidando, considera di lasciare il pisolino, se il tuo bambino si addormenta bene in un’auto in movimento. In caso contrario, lasciare almeno un’ora prima poiché l’eccitazione di andare in viaggio a volte può ritardare la sonnolenza.
La prima volta che viaggi, probabilmente non potrebbe non andare perfettamente, ma continua a provare. Forse il tuo bambino era troppo entusiasta di fare un pisolino sull’aereo, o la camera d’albergo non aveva un odore di casa, o hai dimenticato il blankie del tuo bambino. Più viaggi, più routine diventa sia per te che per tuo figlio. L’avventura ne vale la pena per entrambi e niente batte a baciare la buonanotte e poi rannicchiarsi con il tuo maritino o la ragazza con il tuo migliore amico.
Grazie ancora a Nicole Johnson, coach del sonno e proprietaria del sito per bambini.