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Credito immagine: FreedigitalPhotos.net
Aumento di peso è essenziale per la salute e la salute del bambino durante la gravidanza. Tuttavia, se si ottiene troppo peso, può causare diabete gestazionali e potrebbe essere molto difficile perdere i chili in più dopo la nascita del bambino. Con una dieta adeguata e un programma Spa Fitness e Day, avrai una gravidanza sana con un normale aumento di peso. Le madri in attesa che esercitano otterranno 7 libbre in meno di quelle che non si esercitano. Di seguito sono riportati quattro esercizi sicuri durante la gravidanza.
Walkingwalking è il miglior esercizio fisico per le donne in gravidanza e può essere iniziato durante qualsiasi fase della gravidanza. Questo esercizio a basso impatto mantiene l’ansia fuori dalle articolazioni, migliora la circolazione, rafforza il cuore e i polmoni ed è fondamentale da incorporare nel tuo intenso programma.
Swimmingwater fornisce una resistenza sufficiente per le donne in gravidanza e hai meno probabilità di farti ferire il nuoto. Ti senti anche più leggero nell’acqua, quindi questo è un esercizio ideale da fare durante la gravidanza.
Pilatespilates aiuta a rafforzare i muscoli del core, quindi è molto più facile perdere lo stomaco della mamma dopo la nascita del bambino. Avere un nucleo forte contribuirà anche a semplificare il lavoro duro e la lezione della bassa della schiena durante la gravidanza. La palestra locale o i parchi e il reparto Rec possono offrire lezioni di Pilates. In caso contrario, puoi trovare molti video di Pilates online e su DVD.
Yogayoga aiuta ad alleviare lo stress, ripristina il corretto equilibrio ed è un fantastico esercizio di benessere per le donne in gravidanza. Apre anche i giunti dell’anca, che è utile durante la consegna. Lo yoga può lenire i muscoli doloranti ed è al sicuro durante tutte le fasi della gravidanza. Se decidi di fare yoga durante la gravidanza, assicurati di evitare posizioni estreme in cui le gambe sono allungate distanti e non sdraiarti sulla schiena. Proprio come Pilates, puoi prendere lezioni di yoga nella palestra locale o nei parchi e nel reparto REC, goditi video di yoga online o acquista DVD da yoga. Se stai frequentando qualsiasi tipo di lezione di fitness, è fondamentale che il tuo istruttore sappia di essere incinta.
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Il fitness e l’esercizio fisico sono salutari per tutte le donne particolarmente incinte. Finché prendi le precauzioni di sicurezza adeguate ti sentirai bene, sii in forma, ottieni meno peso e avrai una consegna molto più facile.
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