Suzy è una mamma di due anni, una psicologa noleggiata, un insegnante di yoga e un allenatore di salute e benessere. È specializzata in auto-cura, aiutando le persone a gestire il loro stress, le emozioni e il bilancio bancario energico. È stata la sua esperienza di vita della maternità che si scontrava con la malattia terminale di suo padre che ha scatenato il suo entusiasmo per la cura di sé che ora insegna ai suoi clienti, giovani e vecchi, a far fronte durante i periodi di stress, perdita e modifica come Oltre a migliorare la loro resilienza di fronte alle sfide future.
Suzy è un editore contribuente per la rivista Psychologies, il marchio Psychology Professional for Wellbeing Neom Organics e è un membro fondatore dell’app “Nourish”. Si è fatta strada attraverso la sua infanzia, crescendo sulle spiagge settentrionali di Sydney, così come ora fa la sua casa a Hills of Hertfordshire, Regno Unito.
Il suo primo libro “The Self-Care Revolution” pubblicato da Aster, è ora disponibile :.
5 modi per potenziare il tuo bambino con consapevolezza
Se vogliamo online con un senso di pace e facilità, la consapevolezza è un’idea importante da abbracciare. È un’abilità di coping fondamentale in sé, che ci aiuta a gestire i nostri pensieri e le emozioni, tuttavia anche costituisce la base per numerose altre pratiche di auto-cura, come assaporare e gratitudine. Quindi immergiamoci nella consapevolezza: cosa significa come idea e pratiche che ti aiuteranno e la tua famiglia coltizzeranno la capacità di essere consapevole. Una famiglia che è qualificata nella consapevolezza farà collettivamente molto meglio con lo stress, sarà in grado di rispondere alle sfide con una maggiore armonia e uno scopo e che potrà davvero dilettarsi nei migliori momenti.
Quando guardi un bambino assorbito in gioco, vedrai che sono già naturalmente abili in aspetti della consapevolezza e possiamo scoprire molto da questa osservazione! Come genitori possiamo evidenziare questa capacità naturale, mostrando loro esattamente come usare questa abilità in altri momenti, parlandoli attraverso i passi di come lo stesso interesse forniscono il loro gioco può aiutarli a sfogliare un problema o trasferimento attraverso un’emozione impegnativa . Mettere a parole per loro cos’è la consapevolezza e esattamente come possono farlo aiuterà a applicare questa abilità durante la loro giornata.
Qual è la consapevolezza come concetto?
Di recente abbiamo fatto il nostro primo ritorno che torna in Australia dopo essere stati via per quattro anni – non sono solo eventi sfavorevoli che possono lanciarci, anche molti eventi desiderati possono scatenare una cascata di enormi emozioni per navigare! Senza l’abilità della consapevolezza avrei potuto trascorrere le due settimane perse per il confronto tra il Regno Unito e la vita di Sydney, oltre a soffrire la perdita futura di mia madre quando era seduta da me! La consapevolezza mi ha permesso di notare e accettare il vortice di sentimenti che turbinavano e di riportare la mia attenzione alla potenziale gioia in attesa di essere sperimentato proprio di fronte a me. Per il mio eccitato di sette anni, l’inizio del viaggio è stato punteggiato dalle domande di quando stavamo per fare una miriade di cose che ricordava dalla sua prima giovine capire che ci sarebbe tempo per altre cose interessanti in seguito. Verso la fine del viaggio, quando collettivamente i pensieri stavano guardando alla nostra partenza, la consapevolezza ci ha aiutato tutti a rimanere nel momento, piuttosto che sprecare quel tempo sentirsi triste che si stesse volgendo al termine.
La consapevolezza come idea è essere in contatto con il momento presente: ciò che sta accadendo nell’atmosfera che ci circonda e ciò che si sta svolgendo dentro di noi. Piuttosto che essere coinvolti dalla preoccupazione del passato o del futuro, la consapevolezza ci ancora nel “ora”. Sta notando senza giudizio o resistenza, i nostri sentimenti, pensieri, sensazioni e ricordi, nonché gli eventi che accadono intorno a noi. Penso alla consapevolezza come a un modo per stabilire occhi nuovi, permettendoci di collegarsi alla vita mentre si svolge, dandoci spazio per selezionare esattamente come rispondiamo piuttosto che reagire alla cieca. In poche parole, qualunque cosa tu stia facendo in questo momento, fai quella cosa con la tua piena attenzione. Allo stesso tempo, questa attenzione deve essere accoppiata a una sensazione di accettazione, permettendo alle cose di essere come sono – le cose che ci piacciono, le cose a cui siamo imparziali così come le cose che non ci piacciono. Sta osservando che questo è il modo in cui sono le cose in questo momento. Quando ci perdiamo nel dialogo interiore, nel giudizio della nostra esperienza o nella preoccupazione, abbiamo perso quella connessione con ciò che sta accadendo nel momento. Questo non vuol dire che dobbiamo essere consapevoli in ogni momento. C’è un tempo per perdersi in un sogno ad occhi aperti, per la risoluzione dei problemi, c’è anche un momento di preoccupazione! La consapevolezza ci riporta al posto del conducente, permettendoci di selezionare esattamente come sfruttiamo le nostre menti.
Spesso è la nostra valutazione di ciò che sta accadendo in questo momento che aggiunge alla nostra discoteca5 modi per potenziare il tuo bambino con consapevolezza di Suzy Reading (###) Suzy è una mamma di due anni, una psicologa noleggiata, un insegnante di yoga e un allenatore di salute e benessere. È specializzata in auto-cura, aiutando le persone a gestire il loro stress, le emozioni e il bilancio bancario energico. È stata la sua esperienza di vita della maternità che si scontrava con la malattia terminale di suo padre che ha scatenato il suo entusiasmo per la cura di sé che ora insegna ai suoi clienti, giovani e vecchi, a far fronte durante i periodi di stress, perdita e modifica come Oltre a migliorare la loro resilienza di fronte alle sfide future.
Suzy è un editore contribuente per la rivista Psychologies, il marchio Psychology Professional for Wellbeing Neom Organics e è un membro fondatore dell’app “Nourish”. Si è fatta strada attraverso la sua infanzia, crescendo sulle spiagge settentrionali di Sydney, così come ora fa la sua casa a Hills of Hertfordshire, Regno Unito.
Il suo primo libro “The Self-Care Revolution” pubblicato da Aster, è ora disponibile :.
5 modi per potenziare il tuo bambino con consapevolezza
Se vogliamo online con un senso di pace e facilità, la consapevolezza è un’idea importante da abbracciare. È un’abilità di coping fondamentale in sé, che ci aiuta a gestire i nostri pensieri e le emozioni, tuttavia anche costituisce la base per numerose altre pratiche di auto-cura, come assaporare e gratitudine. Quindi immergiamoci nella consapevolezza: cosa significa come idea e pratiche che ti aiuteranno e la tua famiglia coltizzeranno la capacità di essere consapevole. Una famiglia che è qualificata nella consapevolezza farà collettivamente molto meglio con lo stress, sarà in grado di rispondere alle sfide con una maggiore armonia e uno scopo e che potrà davvero dilettarsi nei migliori momenti.
Quando guardi un bambino assorbito in gioco, vedrai che sono già naturalmente abili in aspetti della consapevolezza e possiamo scoprire molto da questa osservazione! Come genitori possiamo evidenziare questa capacità naturale, mostrando loro esattamente come usare questa abilità in altri momenti, parlandoli attraverso i passi di come lo stesso interesse forniscono il loro gioco può aiutarli a sfogliare un problema o trasferimento attraverso un’emozione impegnativa . Mettere a parole per loro cos’è la consapevolezza e esattamente come possono farlo aiuterà a applicare questa abilità durante la loro giornata.
Qual è la consapevolezza come concetto?
Di recente abbiamo fatto il nostro primo ritorno che torna in Australia dopo essere stati via per quattro anni – non sono solo eventi sfavorevoli che possono lanciarci, anche molti eventi desiderati possono scatenare una cascata di enormi emozioni per navigare! Senza l’abilità della consapevolezza avrei potuto trascorrere le due settimane perse per il confronto tra il Regno Unito e la vita di Sydney, oltre a soffrire la perdita futura di mia madre quando era seduta da me! La consapevolezza mi ha permesso di notare e accettare il vortice di sentimenti che turbinavano e di riportare la mia attenzione alla potenziale gioia in attesa di essere sperimentato proprio di fronte a me. Per il mio eccitato di sette anni, l’inizio del viaggio è stato punteggiato dalle domande di quando stavamo per fare una miriade di cose che ricordava dalla sua prima giovine capire che ci sarebbe tempo per altre cose interessanti in seguito. Verso la fine del viaggio, quando collettivamente i pensieri stavano guardando alla nostra partenza, la consapevolezza ci ha aiutato tutti a rimanere nel momento, piuttosto che sprecare quel tempo sentirsi triste che si stesse volgendo al termine.
La consapevolezza come idea è essere in contatto con il momento presente: ciò che sta accadendo nell’atmosfera che ci circonda e ciò che si sta svolgendo dentro di noi. Piuttosto che essere coinvolti dalla preoccupazione del passato o del futuro, la consapevolezza ci ancora nel “ora”. Sta notando senza giudizio o resistenza, i nostri sentimenti, pensieri, sensazioni e ricordi, nonché gli eventi che accadono intorno a noi. Penso alla consapevolezza come a un modo per stabilire occhi nuovi, permettendoci di collegarsi alla vita mentre si svolge, dandoci spazio per selezionare esattamente come rispondiamo piuttosto che reagire alla cieca. In poche parole, qualunque cosa tu stia facendo in questo momento, fai quella cosa con la tua piena attenzione. Allo stesso tempo, questa attenzione deve essere accoppiata a una sensazione di accettazione, permettendo alle cose di essere come sono – le cose che ci piacciono, le cose a cui siamo imparziali così come le cose che non ci piacciono. Sta osservando che questo è il modo in cui sono le cose in questo momento. Quando ci perdiamo nel dialogo interiore, nel giudizio della nostra esperienza o nella preoccupazione, abbiamo perso quella connessione con ciò che sta accadendo nel momento. Questo non vuol dire che dobbiamo essere consapevoli in ogni momento. C’è un tempo per perdersi in un sogno ad occhi aperti, per la risoluzione dei problemi, c’è anche un momento di preoccupazione! La consapevolezza ci riporta al posto del conducente, permettendoci di selezionare esattamente come sfruttiamo le nostre menti.
Spesso è la nostra valutazione di ciò che sta accadendo in questo momento che aggiunge alla nostra discotecaEm cavalca il respiro e giù. Quando hai goduto di diversi respiri profondi rilassati, fornisci al tuo giocattolo una coccola e senti esattamente quanto li ami. Quindi avvolgi le braccia intorno a te stesso, forniti una stretta stretta e prolunga la stessa sensazione di amore nei tuoi confronti.
A Mindful Nature Walk: uscire insieme all’obiettivo di rivelazione di notare l’atmosfera che ti circonda. Assicurati che non ci siano distrazioni, questo è solo il momento di essere assorbiti dalla bellezza della natura. Tira fuori solo il tuo cellulare per scattare foto. Non è tempo di preoccupazione, pensieri sull’elenco “fare” o litigi. Apprezzo oltre a fornire voce alle cose che vedi, ascolta e annusa, in modo da poterle divertire tutti. Nota esattamente come la tua atmosfera cambia con le stagioni, dandoti una nuova ispirazione durante tutto l’anno. Uno dei miei momenti di consapevolezza preferiti con i miei figli è stato coinvolto in una meditazione improvvisata mentre camminava attraverso la neve, affinando allo scricchiolio. Potresti essere sorpreso da ciò che ti riempie tutti.
Spero che tu e i tuoi figli si divertiscano a costruire i muscoli della consapevolezza insieme e fare alcuni ricordi di legame nel processo. Deliziati nel condividere queste pratiche e spero che vedrai che queste abilità ti servono allo stesso modo bene nei periodi di difficoltà di navigazione e assaporare preziosi periodi di facilità.
Ci siamo dentro insieme,
Suz x
Il suo secondo libro “Stand Tall Like A Mountain: Mindfulness & Self-Care for Children and Parents” uscirà il 4 aprile 2019, a breve seguito da “The Little Book of Self-Care” il 2 luglio.
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